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メンタリストDaiGoの「自分を操る超集中力」を読んだ

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DaiGoさんの「自分を操る超集中力」という本を読んでみました。
最近テレビなどでよく見かけるDaiGoさんですが、子供の頃はLLD(学習障害)ではないかと心配されるほど集中力がなかったそうです。
そんなDaiGoさんが、いかにして集中力を身につけたのかが分かりやすく紹介されていて読みやすい本でした。

この本を読んでいくつか実践してみたいことがあったのでピックアップしてみます。

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集中力強化の為に、自分なりに実践すること

①習慣化
 ⇒「ポモドーロ・テクニック」を実践(25分の集中と5分の休憩を繰り返す)
 ⇒7本のハンガーを容易して着る服を決めておく(ウィルパワーを節約)

②集中力を高める為の場所作り
 ⇒集中したいときは、スマホは電源OFFで引出しの中へ
 ⇒机に鏡を置いて自己認識力で集中力を再起動させる

③姿勢を正す
 ⇒15分に1度は立って脳に刺激を与える

④瞑想
 ⇒毎日3分ずつ続けてみる。(リラクゼーション効果、集中力アップ、感情のコントロールなどができるようになる。)

⑤疲れの解消
 ⇒目を休ませる。ホットアイマスクで目元をあたためる
 ⇒目のストレッチ
 ⇒アロマテラピーを使ってウィルパワーを回復

⑥不安を書き出す
 ⇒本番前に不安を書き出す。
 (ワーキングメモリーが節約されパフォーマンスが上がる)

⑦1日のサイクル
 ⇒以下のサイクルを意識してパフォーマンスを上げる
 ・インプット(朝)⇒アウトプット(昼)⇒復習(夜)
 ※朝のインプットは読書やアイデア出しなど。

最後に

最近、ついついスマホを見すぎてしまったり、予定通りに事が進まなかったりしていたので上記を実践してみようと思います。

最近集中力がない方、自分の成長の為に時間を有効に活用したい方など
一読することをオススメします。
それでは!

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